En los últimos tiempos es cada vez más habitual escuchar hablar sobre salud mental, psicología y psicoterapia. Afortunadamente, el que estos temas se encuentren en el punto de mira ha facilitado el acceso a la psicoterapia de muchas personas. Sin embargo, como tantas otras cosas, cuando se habla mucho de un tema podemos caer en la desinformación y que eso nos ocasione inseguridad a la hora de empezar con este proceso. Antes de nada, me gustaría decirte que no pasa nada por no saber de psicoterapia y por tener dudas. Lo importante es que puedas obtener información veraz que te permita reflexionar sobre ello y tomar la mejor decisión pensando en tu salud mental. Por eso, para comenzar este blog, hoy os hablo sobre qué esperar de la psicoterapia.
¿Qué es la psicoterapia?
Lo primero de todo para saber qué esperar de la psicoterapia es preguntarnos qué es, ya que muchas veces según quién responda a la pregunta obtendremos una información diferente. Así que, para camina psicología la psicoterapia es a grandes rasgos un proceso de aprendizaje. Sin embargo, hay algo de este proceso de aprendizaje que lo hace diferente de otros. Y esa diferencia principal es el objeto de aprendizaje: nosotros mismos.
Dentro de nosotros mismos, podemos encontrar diferentes procesos terapéuticos en función de lo que necesitemos trabajar en cada momento. Así que en función a lo que nos ocurra, el proceso de aprendizaje será diferente en cada caso.
También el enfoque terapéutico que utilice en psicólogo va a determinar cómo es la psicoterapia. Para camina psicología una parte importante del proceso de terapia es cómo comprendemos el caso con el que estamos trabajando. Por ejemplo, para nosotros una terapia no se puede comprender sin un proceso de evaluación que nos permita comprender cómo ha llegado la persona al momento actual y cómo se ha ido desarrollando el problema por el que nos consulta.
Vale, aprendizaje ¿pero que se hace en una psicoterapia?
Esa quizás es una de las preguntas más difíciles de responder porque depende mucho del tipo de psicólogo con el que vayas a trabajar. Ninguno es mejor que otro perse, sino que va a depender mucho del estilo que tengas tú como paciente y del feeling que puedas tener con esa persona. Así que, por el momento, te voy a hablar del estilo de psicoterapia que hacemos en camina psicología.
En nuestro centro nos gusta pensar en la psicoterapia como algo eminentemente práctico. Y con esto me refiero no sólo a hacer determinados ejercicios en algunas sesiones, sino al concepto general de la terapia. Para nosotros la psicoterapia tiene que producir un cambio sustancial en la vida de los usuarios que vienen a trabajar en si mismos. De esta manera, la terapia no sólo te será útil en el momento presente, sino que también lo que aprendas ahora te servirá en las situaciones futuras a las que te tengas que enfrentar.
Así pues, ¿qué hacemos en una psicoterapia? A grandes rasgos y poner algunos ejemplos que nos ayuden a visualizar podríamos decir que hay tres grandes tipos de ejercicios en psicoterapia. Y estos tres grandes grupos nacen de la forma que tenemos los seres humanos de interactuar con el mudo que nos rodea: emociones, pensamientos y conductas.
Trabajar con nuestras emociones
Una de las partes más importantes de la psicoterapia es el trabajo con emociones. De hecho, suele ser uno de los puntos que más preocupación os genera cuando decidís empezar un proceso terapéutico. Esto sucede porque las emociones son lo que nos suele generar más malestar o lo hace más visible para nosotros mismos. Hay que tener en cuenta que las emociones tienen una relación directa con nuestro estado de ánimo o incluso con los episodios de ansiedad. Así que, si quieres saber qué esperar de la psicoterapia una parte importante va a centrarse en tus emociones.
Así, una de las patas importantes de la psicoterapia será trabajar con nuestras emociones. ¿Cómo? Pues eso va a depender principalmente de en qué punto os está suponiendo una dificultad la parte emocional. Y dependiendo de dónde evaluemos que se encuentra la dificultad los ejercicios serán unos u otros. Pero es importante recordar que siempre irán de la mano de afrontar las emociones que sean congruentes con lo que está ocurriendo. Ya que es tan nocivo sentir de más como sentir de menos. Así que, un punto imprescindible a tener en cuenta es que el objetivo de una buena psicoterapia nunca va a ser que dejes de sentir, sino ayudarte a sentir las emociones en su medida y a saber cómo cuidarlas.
Trabajar con nuestros pensamientos
Otro de los grandes bastiones de la psicoterapia va a ser el trabajo en pensamientos, ya que es uno de los factores que más afecta a nuestro estado emocional. Al final, nuestro dialogo interno está continuamente activo y no sólo eso, sino que afecta a como conformamos todas nuestras creencias. ¿Pero las creencias afectan tanto? Sí, sin lugar a duda. Las creencias conforman nuestra manera de entender e interpretar el mundo y eso incluye desde como interpretamos las situaciones que nos pasan, el futuro, nuestra capacidad para enfrentarlo, nuestras relaciones y cómo somos tratados, nuestros éxitos y fracasos, nuestra autoestima, etc. De esta forma, las creencias y pensamientos tienen una relación directa tanto con emociones como con conductas y por ende, en nuestro estado de ánimo y nuestro bienestar.
Trabajar con nuestras conductas
Por último, pero no menos importante para saber qué esperar de la psicoterapia, se encuentra el trabajo en las conductas. Aunque emociones y pensamientos sean tremendamente importante, no hay cambio duradero si no se produce cambio en cómo nos comportamos. Esto, sin embargo, es mucho más amplio de lo que podría parecer en un principio, ya que las conductas son mucho más amplias de lo que percibimos normalmente. Por ejemplo, poner límites es una conducta, al igual que lo son establecer hábitos saludables, tomar decisiones más sanas para nosotros, aprender a priorizarnos, los roles que establecemos en nuestras relaciones, etc. De esta manera, el cambio conductual se torna imprescindible para que una psicoterapia sea eficaz para el usuario.
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