En los últimos tiempos la psicología ha experimentado un proceso de auge y es bastante habitual que las personas con las que convivimos en nuestro día a día hablen abiertamente sobre sus procesos de terapia. Esta nueva tendencia es un cambio positivo en comparación al ocultismo que venía ocurriendo años atrás, en los que acudir al psicólogo se veía como algo negativo y se mantenía en secreto el hecho de ir a terapia psicológica. Desde luego, esto ha ayudado a normalizar los problemas que nos ocurren y, sobre todo, a pedir ayuda cuando es necesario. Sin embargo, como pasa con todas las disciplinas, cuando se habla de ello y se normaliza también aparecen las dudas.
¿Cómo sé si esto es también lo que yo necesito? Y es que saber si necesito terapia es una cuestión muchas veces compleja. Porque, aunque a veces sea contraproducente para los psicólogos admitir esto, no siempre va a ser ir a terapia la mejor solución. Así que, hoy os venimos a hablar sobre la terapia con el objetivo de ayudaros a resolver esta duda. ¿Necesito terapia o no?
¿En qué consiste la terapia psicológica?
Aunque ya tenemos un artículo que habla sobre lo que es la terapia psicológica, no queremos perder la oportunidad de recordar lo que es este proceso de manera breve para que estemos todos en la misma página. Cuando hablamos de terapia psicológica hablamos del proceso por el cual paciente y terapeuta, cada uno en su papel, analizan la situación presente y pasada del paciente, y en base a ello establecen unos objetivos de trabajo. Posteriormente, el psicólogo establece las técnicas, ejercicios y reflexiones que van a conseguir los objetivos que se han marcado.
Si quieres saber más sobre en qué consiste la terapia psicológica, puedes leer nuestro artículo sobre el tema pinchando aquí.
¿Qué problemas se pueden tratar?
Esta es una pregunta de gran interés que nos ayudará a resolver, en parte, el tema que nos trae el artículo de hoy sobre si necesito ir a terapia. Porque no, no todo se puede resolver con la psicología ni con ninguna otra disciplina sociosanitaria. Por lo que conocer qué aspectos sí se trabajan desde esta ciencia, es de bastante utilidad. Así que os vamos a hablar de los más comunes, sabiendo que posiblemente nos dejemos algunos.
- Ansiedad
- Depresión
- Dificultades sociales
- Estrés
- Dificultades para adaptarnos a un cambio vital
¿Necesito terapia? Claves para poder tomar la decisión
Bien, ahora sí que sí. ¿Cómo puedo saber si necesito terapia? Como todo va a depender de muchos factores y no hay una respuesta única. Muchas veces incluso, va a depender de nuestra propia concepción sobre lo que nos pasa. Y es que, aunque no se necesite también se puede optar por trabajar algún aspecto desde la psicología. Sin embargo, aunque sea positivo que sin necesitarlo para mantener una vida sana se acuda a terapia para mejorar aspectos, vamos a centrarnos en responder la pregunta que da título a nuestro artículo.
Para poder responderos realmente no hay una única cuestión o criterio a valorar, así que vamos a explicaros los más importantes para tener en cuenta porque denotan malestar y consecuencias significativas.
- Has intentado solucionar la situación que te preocupa de múltiples maneras, pero no encuentras una solución definitiva.
- Notas que la situación está empezando a afectarte a áreas de tu vida que no tienen relación con ello o que antes no se veían afectadas.
- Necesitas recurrir a estrategias no muy saludables para gestionar tus emociones como la comida, conductas nocivas para tu salud, etc.
- Has dejado de disfrutar actividades que antes te resultaban placenteras, o incluso has dejado de realizarlas.
- Esta situación te ha llevado a convivir con un nivel de malestar importante durante un tiempo prolongado, sin señal de que vaya a disminuir.
- Tus ritmos biológicos básicos se han visto alterados por exceso o por defecto de manera significativa, tales como el apetito y el sueño.
Si te has sentido identificado en alguna de estas afirmaciones es bastante probable que a la pregunta de si necesito terapia o no, la respuesta sea afirmativa. Los seis aspectos que hemos mencionado en el párrafo anterior suelen ser los criterios básicos para determinar si una persona necesita ayuda profesional en un momento concreto de su vida. Lógicamente, cuantos más criterios cumpla una persona, más probable será que afirma “necesito ir a terapia”. Pero cada uno de ellos, tiene importancia por si mismo, ya que estamos hablando de una afectación importante en la vida diaria de una persona. Y no solo eso, sino que si éstos se mantienen prolongadamente pueden tener consecuencias importantes en la vida de la persona.
¿Y si dudo?
Dudar es lo más normal de mundo. Empezar terapia es una cuestión difícil porque es abrirse a contar los aspectos más íntimos y/o que más daño nos hacen a una persona que es desconocida para nosotros. Por supuesto en la terapia se genera un vinculo que hace que te sientas cómodo y en confianza para abordar estas dificultades, pero previo a esto, se hace complicado muchas veces dar el primer paso.
Nosotras desde un articulo no podemos ayudarte a valorar la pregunta de si necesito terapia o no, pero sí podemos hacerlo desde una llamada telefónica. Podemos escucharte y valorar tu situación y si el trabajo terapéutico va a ser de tu ayuda. También te explicaremos cómo trabajamos para que sepas si somos lo que estás buscando. No dudes en contactarnos si lo necesitas pinchando aquí.
