Una de las partes más importantes de la terapia psicológica, al menos como la entendemos desde Camina Psicología, es el aumento de la satisfacción personal. Está claro, que dentro de los objetivos de toda terapia es el de trabajar con los factores que no están funcionando en la vida del paciente, o que le están ocasionando daños en su salud mental. Sin embargo, tal y con nosotras entendemos la terapia y cada vez más psicólogos, también es importante generar aspectos positivos en la vida de los pacientes. Algunos de ellos son: desarrollar una buena red de apoyo, generar hábitos saludables e implementar conductas o proyectos que generen motivación y disfrute genuinos.
Desde luego, como todo en psicología, la manera de llegar a ello va a depender de muchos factores. Además de tenerse que adaptar a cada caso concreto. Pero una de las maneras en que nosotras lo trabajamos con más asiduidad es a través de los valores y las conductas dirigidas a valores. Así que, nuestra intención en el artículo de hoy es hablaros sobre la importancia de los valores personales.
¿Qué son los valores en psicología?
Para comenzar a entender mejor la importancia de los valores personales, es importante entender qué son o más bien, a qué nos referimos con los valores en la psicología. Rokeach en 1962 define los valores, desde la perspectiva psicológica del valor, como creencias o principios que orientan la vida, resisten al cambio, que se encuentran localizados en el centro del sistema global de creencias de un individuo. Aunque como vemos desde principios de los años 60 se empieza a hablar sobre los valores en psicología, no es hasta más adelante con el nacimiento de las denominadas terapias contextuales que empiezan a formar una parte central de los marcos teóricos.
Dentro de este tipo de terapias, destaca la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que se orienta terapéuticamente hacia la aceptación psicológica y a la acción comprometida con los valores como motores del cambio psicológico. De esta manera una de sus señas de identidad y uno de los principales aportes terapéuticos es el trabajo en valores. Específicamente, se trabaja con lo que denominan la acción comprometida con los valores. Esta parte del trabajo terapéutico se centra en fomentar las conductas cuyo objetivo es acercarse a los valores personales o que tengan un significativo importante para estos.
Por lo tanto y por lo que hemos comentado hasta ahora, los valores en psicología tienen que ver especialmente con la dirección emocional a la que queremos dirigir nuestra vida. Tienen una relación muy directa con nuestra conducta, ya que también suponen una brújula a la que dirigirlos y una ayuda que nos guie en nuestra toma de decisiones. Así pues, podríamos decir que los valores suponen especialmente dos puntos importantes en nuestra psique: objetivo y meta.
Si quieres saber qué esperar de la psicoterapia, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí
¿Cuáles son los valores?
Ahora que ya sabemos qué son los valores en psicología, vamos a hablar sobre cuáles son. Además, veremos qué significan para poder entender mejor la importancia de los valores personales para salud mental. Como ocurre con muchos aspectos de la psicología, según a qué autor consultes los valores serán unos u otros. Sin embargo, podemos establecer las categorías que más se repiten para entender mejor los valores más habituales.
Valores
- Hace referencia a los valores personales que tienen que ver con la solidaridad, la ayuda a los demás y la creación de vínculo emocional con las personas con las que convives. Esta comunidad puede ser independiente de si tiene relación con ellos o no.
- Relaciones familiares. Aquí tenemos los valores que tienen en el centro a la familia, a las relaciones entre sus miembros, el cuidado de éstos, etc. En este caso sí que existe un vínculo biológico y/ familiar.
- Romanticismo, haciendo referencia a los valores que versan sobre las relaciones románticas y de pareja. Este tipo de valores ponen en el foco las relaciones de pareja, el romanticismo, la sensualidad y el desarrollo de relaciones de este tipo.
- Maternidad/paternidad, que engloban los valores relacionados con la tenencia y crianza de los hijos, y se mantiene incluso cuando éstos son más mayores y se han independizado del núcleo familiar.
- Relaciones sociales. Continuando con los valores que ponen el foco en los vínculos con personas tenemos los valores relacionados con las amistades. Aquí se encuentran todos los valores relacionados con los vínculos de amistad, tanto de cantidad, como de calidad.
- Vida saludable, haciendo referencia a los valores que tienen como objetivo la consecución de hábitos y conductas de cuidado de nuestra salud.
- Carrera profesional. En este caso hablaríamos de los valores que tienen el foco en el desarrollo del ámbito económico/laboral y de desarrollo personal en estas áreas. Pueden ser desde carreras más tradicionales, como de emprendimiento y creación empresarial.
- Educación y formación, poniendo la importancia en los aspectos de desarrollo académico y/o de conocimiento. Incluyendo en este apartado todo lo relacionado con la formación académica, el acceso a la cultura y a los medios de información.
- Tiempo libre, entendido de forma amplia ya que podemos incluir los valores que van desde la creatividad artística, el contacto con la naturaleza, el descanso, etc.
- Espiritualidad, que hace referencia a la conexión espiritual, ya sea en un sentido religioso o más emocional. Aquí encontramos los valores que tienen que ver con la búsqueda de esa sensación.
La importancia de los valores personales para nuestra salud mental
Sabiendo a grandes rasgos en qué consisten los valores es hora de hablar de la importancia de los valores personales para nuestra salud mental. En esta ocasión vamos a centrarnos en hablar de cómo afectan estos de manera positiva para nuestra salud mental, en vez de centrarnos en las consecuencias que generan la falta de estos.
Así pues, una consecuencia positiva que tienen de manera muy clara los valores es que cuando hacemos cosas que nos acerquen a ellos nuestro de ánimo sube. Se ha demostrado que cuantas mas conductas dedicamos a cultivar nuestros valores personales, mejor estado de ánimo tenemos y más emociones agradables vivimos a lo largo del día.
Otro aspecto positivo que pueden aportar y que avala la importancia de los valores personales para nuestra salud mental es el desarrollo de proyectos personales. Estos a su vez, aportan motivación y sensación de avance y superación. Cuando esto sucede hay una influencia positiva en nuestra autoestima y la valoración que hacemos de nosotros mismos.
