Hoy en día, sobre todo tras el auge de las redes sociales, es bastante frecuente escuchar a personas usar términos para describir determinadas situaciones relacionadas con la psicología. Algunas de las que más se escuchan últimamente son las que tienen que ver con las relaciones interpersonales. Se escuchan, ya sea relativas a la pareja, a la familia o a las amistades. Entre ellas la favorita suele ser las relaciones tóxicas, ya que además se puede aplicar a cualquier tipo de relación interpersonal. Sin embargo, como ocurre con otros términos relativos a la psicología, relación toxica muchas veces se usa sin el contexto adecuado. Así que en el día de hoy vamos a hablar sobre este término, sus consecuencias e intentar resolver la pregunta sobre si tengo una relación tóxica.
Qué es una relación tóxica
Lo primero de todo, ¿sabemos qué es una relación tóxica? Cuando una expresión se usa de forma habitual muchas veces ocurre que su significado se diluye. Además, acaba siendo más dependiente del concepto que tenga la persona que el que originalmente tenía. Así pues, ¿qué definición nos da la psicología sobre lo que son este tipo de relaciones?
Según la psicología una relación toxica se caracterizaría por la presencia de comportamientos y dinámicas que generan malestar emocional. Y puede ser en uno o ambos miembros de la relación y que tienen una afectación directa o indirecta en la psicología de éstos.
Por lo tanto, cuando hablamos de relaciones toxicas estamos hablando de relaciones que por cómo se han configurado y por el comportamiento de uno (o varios) de sus miembros existe un grado alto de malestar. Sin embargo, hay que hacer una distinción importante y es que, en estas relaciones, a pesar de no ser sanas, no existe un alto grado de violencia. Y se hace esta distinción, ya que sino se convertirían en relaciones de maltrato. Algunas personas incluso establecen las relaciones toxicas como el inicio de una relación maltratante aunque no en todos los casos ocurra esta evolución. Sin embargo, independientemente de esta distinción, lo que sí que sabemos es que las relaciones tóxicas traen consigo bastantes consecuencias y es importante estar en alerta para detectarlas.
Pero antes de pasar a analizar qué características tiene una relación tóxica, creemos importante aclarar que, si al leer este artículo te sientes identificado en lo que lees respecto a alguna de tus relaciones, no te asustes. Lo primero porque muchas veces al leer algo nos sentimos más identificados de lo que realmente se ajusta a la situación que vivimos, y segundo, de ser así, muchas relaciones tóxicas pueden trabajarse y volverse saludables.
Características de una relación tóxica
Ahora que ya sabemos cualquier sería la definición general de lo que es una relación tóxica, es momento de hablar de sus características. Es decir, de hablar de aquellos factores que son habituales en las relaciones de este tipo. Además, nos ayudarán a averiguar si alguna de nuestras relaciones podría entrar dentro de esta categoría.
- Existe conflicto cuando alguno comparte tiempo con personas externas al vínculo emocional que compartís. Esta suele ser una de las primeras señales que nos deben llamar la atención de cualquiera de nuestras relaciones personales. Ninguna persona es dueña de nuestro tiempo y por lo tanto, no puede afectar a nuestra relación que tengamos más amigos, familiares o pareja.
- Hay un control excesivo sobre ciertos aspectos de la vida de la otra persona. Además de controlar las personas con las que te relaciones o al menos generar conflicto respecto a ello, en las relaciones toxicas también existe un control excesivo sobre aspectos externos a la relación. Pueden ir desde las decisiones vitales que tomas, las aficiones que tienes, como distribuyes tu tiempo libre, etc.
- Hay exigencias que no permiten la libertad de decisión de la otra persona. Estas exigencia pueden ser muy variadas, pero siempre van encaminadas a que las decisiones que tomes vayan en la dirección que quiere la otra persona.
- Con frecuencia se invalidan las emociones del otro. Esta es una característica que puede ser más difícil de reconocer ya que suelen usar comentarios mas sutiles para hacerla. Sin embargo, cuando una persona importante para ti, de manera reiterada, critica tus emociones o te hace sentir que no son válidas, es una señal de que algo no va bien.
- Existen comentarios y/o conductas que hacen de menos o suponen una crítica destructiva de la otra persona. Por último, nos gustaría destacar una característica presente en ocasiones cuando hay una relación toxica, aunque no siempre se da, pero que cuando ocurre suele generar mucho daño. Y estas son las criticas destructivas y los comentarios negativos gratuitos.
Qué consecuencias tiene estar en una relación tóxica
Ahora que nos hacemos una mejor idea de cómo es una relación tóxica es importante destacar las consecuencias de carácter psicológico que conlleva estar en una relación de este tipo, ya sea de pareja, familiar o de amistad.
Como muchos habremos pensado en un primer momento, una de las consecuencias más extendidas de estas relaciones tiene que ver con la autoestima o la valoración que hacemos de nosotros mismos. Al final muchos de los comportamiento y dinámicas que se viven en este tipo de relaciones nos dejan la sensación de que no somos válidos o de que continuamente hacemos las cosas mal.
Otro aspecto en el que suele afectar estar en una relación tóxica es a nuestro estado de ánimo, ya que suelen ser relaciones que como hemos visto tienen un nivel relativamente alto de conflicto. Cuando esto ocurre, se nos producen emociones desagradables y, además, tendemos a anticipar estos conflictos, por lo que nuestro estado de ánimo termina por descender.
Por último, nos gustaría destacar otra consecuencia psicológica que ocurre con bastante frecuencia y es el desarrollo de problemas de tipo ansioso. Cuando estamos en una relación toxica, los conflictos son frecuentes, así como los momentos en los que nuestras emociones son bastante desagradables. Como es humano, cuando esto ocurre aprendemos a predecir y anticipar. Al final, terminamos desarrollando cierta ansiedad a los momentos que puedan surgir con esta persona.
Si crees que estas en una relación toxica y que no sabes cómo salir de ella, puedes contactar con nosotras en este enlace.
