Las relaciones de pareja son una parte importante de nuestra vida. Al fin y al cabo, en la mayoría de las ocasiones, en nuestra vida adulta organizamos nuestra vida alrededor de ellas. Lógicamente, cuando no tenemos pareja, nuestra vida adulta puede ser igual de satisfactoria que cuando sí la tenemos. Pero es un hecho social que, en la amplia mayoría de ocasiones, cuando se forma una pareja formal y se convive, nuestra vida se organiza con ella como base. Así que, teniendo esto en cuenta no es de extrañar que todo lo que concierne a esta relación y su estado, nos afecte de manera significativa. Por eso hoy os hablamos sobre los cambios emocionales en mi pareja.
Si quieres leer más sobre parejas, puedes leer nuestro artículo sobre “no consigo tener pareja” pinchando aquí
La influencia de las relaciones de pareja en nuestra salud mental
Vamos a comenzar por el principio. ¿Cómo nos influyen las relaciones de pareja en nuestra salud mental? La respuesta a esto puede ser o muy sencilla o compleja, depende de cuanto profundicemos en ello. De manera breve, podríamos responder con un rotundo en todo. Lógicamente, la salud de nuestra relación de pareja va a ser una parte importante, para bien o para mal, de cómo esté nuestra propia salud mental. Lo que pasa, y aquí entramos en la parte más compleja de esta pregunta, es que la influencia depende de muchos factores. Pero vamos a reflexionar sobre los más habituales.
Uno de los puntos que para nosotras es más importante respecto a las relaciones de pareja es que cuando son satisfactorias, suponen un factor de protección frente a la mayoría de los problemas de índole psicológica. Tener una pareja con la que la relación es sana aporta multitud de beneficios: un sistema de apoyo, compañía, una fuente de afecto y una persona con la que realizar actividades agradables.
Sin embargo, tenemos que hablar de dos puntos que para nosotras son los más importantes a la hora de hablar sobre la influencia negativa de las parejas en la salud mental de sus miembros.
- Cuando la pareja no es sana. Que nos hablaría de las situaciones en las que las dinámicas propias de la relación no son adecuadas y generan malestar emocional a ambos miembros de la pareja. En este caso el trabajo sería para sanar la relación y su forma de funcionar.
- Cuando aspectos propios de mi pareja me están afectando negativamente. Estaríamos ante la situación de que el estado de uno de los miembros (y/o su forma de comportarse) afecta a la persona con la que mantiene una relación de pareja. Eventualmente, también suele ocurrir que si esta situación perdura en el tiempo acabe afectando a la dinámica de la relación.
Cambios emocionales en mi pareja. ¿Cómo me afectan?
En el articulo de hoy queríamos hablar sobre un aspecto específico de las relaciones. Los cambios emocionales en mi pareja. Porque si, como comentábamos unas líneas más atrás, los cambios emocionales en nuestras parejas pueden tener un efecto negativo en nuestra propia salud mental. ¿Esto quiere decir que si durante un tiempo mi pareja está más triste/enfadado/frustrado me va a causar problemas de salud a mí? No, no estamos diciendo eso. Pero si está claro que cuando nuestra pareja pasa por problemas emocionales que no sabe cómo resolver y éstos se cronifican, nos va a terminar afectando.
¿Qué cambios emocionales en mi pareja son los que más afectan? Esto va a depender mucho de nuestra propia psicología y nuestra manera de ser, ya que nos va a afectar en función a eso. Sin embargo, hay un denominador común en casi todos los casos y es cuando el motivo de estos cambios no se comunica. Cuando estos cambios se producen sin explicación o incluso se ignora y se hace como si no existieran, es cuando más nos puede afectar. Y esto sucede porque como parejas nos generan un gran nivel de incertidumbre, emoción bastante complicada de gestionar de hecho. Ante la presencia de incertidumbre solemos buscar herramientas de control a nuestro alance y una de ellas puede ser especialmente peligrosa para la pareja y es el sobre-preguntar para tener información, que puede llevar fácilmente a un conflicto. Además, otra consecuencia habitual para la pareja es que afecte a su autoestima y seguridad como pareja.
¿Qué puedo hacer antes esta situación?
Ahora bien, si hemos detectado que los cambios emocionales en mi pareja me están afectando de manera significativa es importante pensar en qué podemos hacer. Pero antes de hablar sobre los aspectos más importantes, queremos destacar que en muchas ocasiones nuestra actuación no va a ser suficiente y no debemos cargarnos con la responsabilidad de que esto cambie. Ya que la gestión de nuestras emociones es responsabilidad nuestra. Si crees que tu pareja puede necesitar ayuda, puedes contactar con nosotros pinchando aquí.
Pero, sin embargo, si hay cosas que podemos hacer que ayuden a aliviar la situación. La primera y más importante es la comunicación. Buscar un momento tranquilo, fuera de conflictos, para poder expresar a nuestra pareja nuestra preocupación por lo que les está pasando. Intentar en esa conversación expresar no sólo cómo nos afecta como pareja, sino nuestra preocupación por la situación en general y su estado emocional. Otra cosa que podemos hacer para ayudar a aliviar la situación es establecer unos tiempos de gestión emocional, en el que cada miembro pueda encontrar un espacio donde cuidar sus emociones y así cuidar también a la pareja.
